Пространство хорошего настроения. Сказкотерапия
Сегодня я предлагаю вам в этой рубрике отличное упражнение Бессарабовой Н.А. (оригинал на b17)
«
Наше настроение портится иногда без видимых причин.И сегодня я решила поделится практикой работы с плохим настроением.
1.Плохое настроение может быть очень ресурсным состоянием.
2.Плохое настроение может не иметь конкретной причины,которую надо искать.
3.Плохое настроение можно трансформировать во что-то полезное!
4.Плохое настроение может предшествовать инсайту!
Это надо помнить!
Что вы чувствуете при этом?
Что чувствует ваше тело?
Какие эмоции вы испытываете?
Какие мысли приходят вам в голову?
Что говорит вам ваша интуиция?
Итак,открываем дверь в сказку!
И оказавшись на совершенно сказочной территории отправляемся в страну хорошего настроения.Страна вашего хорошего настроения,какая она?
Это поле?
Это лес?
Это горы?
Это город?
Или что-то другое?
Что вы чувствуете находясь на территории этой страны?
Что чувствует ваше тело?
Какие эмоции вы испытываете?
Какие мысли приходят вам в голову?
Что говорит вам ваша интуиция?
Что происходит в вашей стране хорошего настроения вокруг вас?
Найдите в вашей стране хорошего настроения ее управителя.Посмотрите,кто это?
Это зверь?
Это птица?
Это рыба?
Это человек?
Это сказочное существо?
Расскажите ему о своем плохом настроении.
Что он говорит вам?
Или слушает молча?
Что происходит в это время вокруг вас в сказочной стране?
Как вы это воспринимаете?
Нравится ли вам то,что вы видите?
Поблагодарили Управителя Страны Хорошего Настроения и отправляйтесь к Источнику Хорошего Настроения.
Какой это источник?
Это озеро?
Это море?
Это река?
Это ручей?
Это родник?
Или что-то другое?
Если это река или море погрузитесь в него с головой,расстворитесь в хорошем настроении.
Что вы чувствуете при этом?
Что чувствует ваше тело?
Какие эмоции вы испытываете?
Какие мысли приходят вам в голову?
Что говорит вам ваша интуиция?
Если ваш Источник Хорошего Настроения мал-зачерпните из него воды и выпейте или умойтесь.
Что вы чувствуете при этом?
Что чувствует ваше тело?
Какие эмоции вы испытываете?
Какие мысли приходят вам в голову?
Что говорит вам ваша интуиция?
Как теперь ваше настроение?
Что узнали вы нового о себе?
Что узнали вы нового об окружающих?
Поклонитесь Источнику Хорошего Настроения,поблагодарите его.
И возвращайтесь в реальный мир.»