Как я могу помочь себе?
![](https://dm54nina.ru/wp-content/uploads/2023/03/picsart_24-04-26_07-30-39-159.jpg)
Бывает что вдруг человека «накрывает» необъяснима тревога. Причины могут быть разные. Конечно желательно их прояснить. Лучший выход обратиться хотя бы к психологу.
А что делать в моменте?
Предлагаю вот это:
![](https://dm54nina.ru/wp-content/uploads/2022/06/upl_1654803408_121535_nhcer-866x1024.jpg)
![](https://dm54nina.ru/wp-content/uploads/2022/06/upl_1654803426_121535_aq57x-862x1024.jpg)
![](https://dm54nina.ru/wp-content/uploads/2022/06/upl_1654803441_121535_vds8u-855x1024.jpg)
![](https://dm54nina.ru/wp-content/uploads/2022/06/upl_1654803457_121535_7ngpb-845x1024.jpg)
Ведение дневника может помочь отслеживать ваши мысли, которые предшествовали тревоге, а потом и паники.
А мысли появляются потому что когда-то был опыт подобной ситуации. Психика как бы старается нас обезопасить, посылая «сигналы» SOS .
Даже если это был единичный случай.
Как то стало плохо в автобусе (причины могут быть разными). Всё, появился страх поездки в автобусе. Это только пример. Страх может быть как реакция на неожиданную ситуацию.
Поэтому и важно вести дневник наблюдения за своими мыслями, эмоциями, реакциями тела.
Подписаться
0 комментариев
Старые