Самооценка или самоценность?
Как практикующий психолог вижу на своих консультациях как мнение о себе влияет на все стороны жизни.
Жизнь может казаться невыносимой и может быть счастливой при одних и тех же внешних обстоятельств.
Многое зависит от восприятия.
Восприятия не только мира, окружающих, а и себя.
То есть от самооценки.
Нет однозначного мнения по поводу самооценки.
Одни психологи считают что лучше не оценивать себя и тем более не сравнивать с другими.
И всё же всем мы себя оцениваем.
Кто-то рассматривает с позиции негативных черт и это заниженная оценка.
Другие видят в себе только плюсы, и это завышенная самооценка.
На самом деле в каждом из нас есть разные черты темперамента, характера.
Поэтому адекватная самооценка- это «сплав», осознание в себе и то, что дано как врождённые черты ( темперамент), задатки способностей, и черты характера, которые сформировались в процессе развития, взросления.
На самом же деле чаще самооценка именно неадекватная, с перекосом в одну сторону, что и создаёт проблемы с принятием себя таким какой есть.
От чего это зависит?
Опять упираемся в наши детские установки, убеждения.
Одних постоянно хвалили ( по делу и без причин), других винили и ругали по каждому поводу.
И, конечно, это повлияло на то что осталось в памяти.
«Я звезда», «Я неуспеха»
Только при правильном отношении родителей к заслугам ребёнка формируется адекватная самооценка.
«Я силён в спорте, я понимаю что мне не всегда даётся легко понять математику»
И при таком подходе всегда есть ресурсы для саморазвития и отсутствует желание винить и становится жертвой обстоятельств.
Поэтому с любой самооценкой можно работать и менять её через смену своих убеждений.
Повышать свою самоценность, принимать себя со всем что есть, осознавая что идеальных людей просто нет.
Здесь неплохо иметь в окружении людей тоже с адекватным подходом к себе, которые способны поддержать, вдохновить на позитивные изменения, а не те, которые продолжают осуждать, критиковать.
К сожалению есть люди токсичные, способные поколебать веру в себя.
И если это не близкие родственники, то желательно с такими изменить дистанцию.
Установить границы личности, чтобы не выслушивать всякий негатив.
А негатив часто- это проекции.
Человек пытается на другого перенести своё видение.
И вот здесь важно чтобы дистанция была такая- и отношения сохраняются, и человек не даёт себя критиковать, указывать как ему жить, что делать.
Да, не всегда просто этого добиться.
Многим трудно сказать даже слово НЕТ.
А вдруг оно обидит?
А вдруг приведёт к разрыву?
Если человек вами манипулировал,то возможно и приведёт. Ведь ему больше нечего «ловить». Повышение вашей самооценки ему невыгодно, вы перестанете себя чувствовать виноватым.
Да, может быть, ваше окружение поменяется.
И решать будете вы, кто для вас важен, ценен.
И ещё важный навык- перестать постоянно переживать о том, кто и что о вас думает. Как бы вы не хотели, люди будут думать всегда.
И одно и тоже поведение у одних вызовет восторг, а у других негатив.
Опять же зависит от установок.
Если это перфекционист, то осудит, скажет что можно было и лучше.
Если пофигист, то вообще не обратит на вас внимания.
Полезное осознание, что все мы «не самые».
И стремление к идеалу только осложняет жизнь, мешает радоваться тому что имеем.
И ещё хочется сказать что адекватная самооценка во многом зависит от того насколько человек уважает себя, принимает свои достоинства, осознаёт свои ресурсы ( сильные качества темперамента, характера).
Не зацикливается на своей «тени»- слабостях.
Понимая, что у каждого есть своя «ахиллесова пята».
Хотя и её можно использовать как ресурс (о том как, это отдельная тема).
Подведём некоторое резюме.
Самооценка- это «плод» прошлых иррациональных установок.
С ними можно работать и самостоятельно и в процессе работы с психологом.
Переосмысление любой установки изменит представление о себе.
Например:
«Я неумеха, у меня ничего не получится»
Чуть-чуть изменяем:
«Да, в этом деле не всё мне даётся легко, при желании я могу развить свои навыки».
И появляется энергия делать, развиваться.
И так в любых областях жизни.
Ещё важно правильно говорить.
Хотя ваш Внутренний Критик будет время от времени склонять вас думать как прежде:
«Я толстая, я тупая, у меня никогда не будет хороших отношений…»
Тот ещё обесценщик:(
Это тоже отдельное направление работы над собой.
Говоря о Критике, уместно сказать и о работе со своим Внутренним Ребёнке.
Его состояние также влияет на то какая самооценка сложилась.
Для него важно чтобы его любили, ценили, уважали, принимали.
Это тоже влияет как мы относимся и оцениваем себя.
«Всё в наших руках».