Самооценка или самоценность?

Как практикующий психолог вижу на своих консультациях как мнение о себе влияет на все стороны жизни.

Жизнь может казаться невыносимой и может быть счастливой при одних и тех же внешних обстоятельств.

Многое зависит от восприятия.

Восприятия не только мира, окружающих, а и себя.

То есть от самооценки.

Нет однозначного мнения по поводу самооценки.

Одни психологи считают что лучше не оценивать себя и тем более не сравнивать с другими.

И всё же всем мы себя оцениваем.

Кто-то рассматривает с позиции негативных черт и это заниженная оценка.

Другие видят в себе только плюсы, и это завышенная самооценка.

На самом деле в каждом из нас есть разные черты темперамента, характера.

Поэтому адекватная самооценка- это «сплав», осознание в себе и то, что дано как врождённые черты ( темперамент), задатки способностей, и черты характера, которые сформировались в процессе развития, взросления.

На самом же деле чаще самооценка именно неадекватная, с перекосом в одну сторону, что и создаёт проблемы с принятием себя таким какой есть.

От чего это зависит?

Опять упираемся в наши детские установки, убеждения.

Одних постоянно хвалили ( по делу и без причин), других винили и ругали по каждому поводу.

И, конечно, это повлияло на то что осталось в памяти.

«Я звезда», «Я неумеха»

Только при правильном отношении родителей к заслугам ребёнка формируется адекватная самооценка.

«Я силён в спорте, я понимаю что мне не всегда даётся легко понять математику»

И при таком подходе всегда есть ресурсы для саморазвития и отсутствует желание винить и становится жертвой обстоятельств.

Поэтому с любой самооценкой можно работать и менять её через смену своих убеждений.

Повышать свою самоценность, принимать себя со всем что есть, осознавая что идеальных людей просто нет.

Здесь неплохо иметь в окружении людей тоже с адекватным подходом к себе, которые способны поддержать, вдохновить на позитивные изменения, а не те, которые продолжают осуждать, критиковать.

К сожалению есть люди токсичные, способные поколебать веру в себя.

И если это не близкие родственники, то желательно с такими изменить дистанцию.

Установить границы личности, чтобы не выслушивать всякий негатив.

А негатив часто- это проекции.

Человек пытается на другого перенести своё видение. 

И вот здесь важно чтобы дистанция была такая- и отношения сохраняются, и человек не даёт себя критиковать, указывать как ему жить, что делать.

Да, не всегда просто этого добиться.

Многим трудно сказать даже слово НЕТ.

А вдруг оно обидит?

А вдруг приведёт к разрыву?

Если человек вами манипулировал,то возможно и приведёт. Ведь ему больше нечего «ловить». Повышение вашей самооценки ему невыгодно, вы перестанете себя чувствовать виноватым.

Да, может быть, ваше окружение поменяется.

И решать будете вы, кто для вас важен, ценен.

И ещё важный навык- перестать постоянно переживать о том, кто и что о вас думает. Как бы вы не хотели, люди будут думать всегда.

И одно и тоже поведение у одних вызовет восторг, а у других негатив.

Опять же зависит от установок.

Если это перфекционист, то осудит, скажет что можно было и лучше.

Если пофигист, то вообще не обратит на вас внимания.

Полезное осознание, что все мы «не самые».

И стремление к идеалу только осложняет жизнь, мешает радоваться тому что имеем.

И ещё хочется сказать что адекватная самооценка во многом зависит от того насколько человек уважает себя, принимает свои достоинства, осознаёт свои ресурсы ( сильные качества темперамента, характера).

Не зацикливается на своей «тени»- слабостях. 

Понимая, что у каждого есть своя «ахиллесова пята».

Хотя и её можно использовать как ресурс (о том как, это отдельная тема).

Подведём некоторое резюме.

Самооценка- это «плод» прошлых иррациональных установок.

С ними можно работать и самостоятельно и в процессе работы с психологом.

Переосмысление любой установки изменит представление о себе.

Например:

«Я неумеха, у меня ничего не получится»

Чуть-чуть изменяем:

«Да, в этом деле не всё мне даётся легко, при желании я могу развить свои навыки».

И появляется энергия делать, развиваться.

И так в любых областях жизни.

Ещё важно правильно говорить.

Хотя ваш Внутренний Критик будет время от времени склонять вас думать как прежде:

«Я толстая, я тупая, у меня никогда не будет хороших отношений…»

Тот ещё обесценщик:(

Это тоже отдельное направление работы над собой.

 Говоря о Критике, уместно сказать и о работе со своим Внутренним Ребёнке.

Его состояние также влияет на то какая самооценка сложилась.

Для него важно чтобы его любили, ценили, уважали, принимали.

Это тоже влияет как мы относимся и оцениваем себя.

«Всё в наших руках».

Подписаться
Уведомить о
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии