Крайности- чёрное или белое

Анализируя то, с чем приходят ко мне как психологу, видно что человек в своих проблемах обвиняет или обстоятельства, или себя. Это я просмотрел, это я струсил и т.д.
Получается что видит только крайности.
Чёрное или белое, без оттенков.
Хотя истина чаще всего где-то посередине, то есть в объективном подходе как к себе, так и к тем обстоятельствам, которые были при этом.

Особенно часто себя легко обвинять по прошествии времени. Ну да, стал умнее, мудрее. И забывается что тогда видел только это решение, возможно единственное.
В этой статье я не планирую разбор внешних обстоятельств, хотя они есть всегда, в любой жизненной ситуации.
И есть даже такие, на которые мы не можем воздействовать, например иметь других родителей.
Есть конкретные родители, которые много в детстве сделали не так- недодали любви, отвергали, способствовали ( часто бессознательно) формированию определённого взгляда на жизнь, на людей, на себя.
Да, и это факт. И в прошлом ничего изменить невозможно. А вот изменить отношение с позиции себя сегодняшнего, это можно.

Что и помогают делать психологи, в том числе и я.

Поэтому остановимся на отношении к самому себе.
Чаще это отношение негативное, наполненное разными установками, иррациональными убеждениями, как по поводу себя, так и отношению к другим людям.

Что же можно сделать?
Попробовать дать более адекватную оценку себя именно в сегодняшнем дне.
Чаще «крен» бывает либо в занижении своих качеств как личности, либо в завышении.
Самооценка может «скакать»- от я «богиня», и мне всё доступно, и до я «золушка», которая не верит в свои силы.

В своей работе я применяю элементы разных методов, в том числе и когнитивно-поведенческой терапии.
Начинаем разбираться с теми взглядами из прошлого, которые и привели к такому положению в настоящем.
То есть занимаемся восстановлением адекватного представления себя, рассматриваем все стороны- и «солнечные» и те, которые находятся в тени.
Одно из упражнений, которое при этом применяется, это:
«Кто Я, какая Я»
Иногда этой работе посвящается целая сессия.
Цель- осознать что есть разные качества. Даже те, которые считались негативными, могут быть ресурсными при некоторых ситуациях.
Это упражнение хорошо сочетается с работой МАК.
Через образы на картах может закрепиться новый образ себя в «здесь и сейчас», а также наметиться планы на дальнейшую работу по коррекции некоторых частей психики.
Первое расположение картинок из метафорической колоды это «Я в прошлом».
Второе разложения картинок — «Я в настоящем».
Третий вариант- «Я в будущем».
Именно здесь видны какие ресурсы будут использоваться.
Какие качества желательно «реанимировать».

А возможно и наработать навыки их использования.
Иногда к данной работе я предлагаю поисследовать свои Архетипы.

Для этого применяю элементы метода, разработанного И.Чегловой, который называется «Театр Архетипов».

Это тоже глубокая работа по исследованию своих ресурсов.

Если вас заинтересовала данная статья, и вам захотелось поработать над собой- записывайтесь