Эмоции, аффекты и отношения

Данную статью я напечатала на б17, решила и здесь разместить.

Тема важная. Иногда излишние эмоции мешают решению проблем в отношениях.

«К аффектам я отношу сильные, неуправляемые эмоции.

Как будто взрыв, и много много слов, крик. Возможно крушение окружающих предметов, из-за сильной ярости.

И потом, может быть, опустошение, усталость.

Эти сильные эмоции не способствует, а часто отдаляют людей друг от друга.

Другому не всегда понятна причина взрыва. Да и самому взрывающемуся тоже.

Кажется всё было нормально. И вдруг.

Хотелось просто прояснить, поговорить. А какое-то неприятное слово другого, вызвало бурю.

И разговора не получилось.

Человек начинает себя укорять, обвинять в несдержанности.

И всё-таки ситуация повторяется.

Попробуем разобраться в «корнях».

Это может быть особенностью темперамента.
Например холерики, которые могут наговорить неприятные вещи. Им важно «спустить пар».

Или следствием травм в детстве.

Жёсткого воспитания, при котором сформирована своя критикующая, несдержанная мама.

Что же можно сделать, когда такие эмоции способны разрушить навыки межличностного общения?
Ведь взрывы могут быть и в семье, и на работе, с друзьями.

Предлагаю обратить внимание на сигналы, указывающие на то, что начинается теряться контроль.

Сигналами могут быть:
— Ощущение жара или покраснения лица
— Биение сердца
— Напряжение в руках, лбу или плечах. Может быть ещё где-то
— Речь убыстряется, становится громче, чем обычно
— Появляется сильная потребность что-то доказать, победить кого-то, заставить его чувствовать себя плохо… Может быть ещё что-то (можно дополнить)

Если осознавать свои реакции, то можно научиться их предотвращать, обращаясь к мыслям.
Что я хочу? Доказать, сделать больно? Почему?

Кто во мне этого хочет? Внутренний Ребёнок, желающий досадить, тоже сделать больно как когда-то делали ему?
Или внутренний Критик, который лучше знает как правильно?

А чего хочу Я?

И вот здесь работа, может быть, направлена на осознание своих неудовлетворенных потребностей, как первый шаг.

А далее тех потребностей, которые важны уже взрослой части личности. То есть чего хочу я в этих контактах.
Например
Любви, достижения гармонии, взаимопонимания, взаимоуважения.
~~~~~
При желании можно обратиться ко мне, и мы совместно выявим насущные потребности»

P.S. Записаться можно прямо на этом сайте ⬆️